5 cosas que NO debes hacer si quieres mejorar tu rendimiento.

miércoles, 9 de julio de 2014

Hellooo blogers ¡¡


Iniciamos esta nueva entrada resaltando el papel fundamental de la alimentación en nuestro día a día y más en el deportista donde el continuo desgaste y las exigencias físicas comprometen el rendimiento y la salud al deportista, sobre todo en aquellos que no se alimentan adecuadamente.

Con esta entrada, tratare de forma muy simple de identificar los principales errores que el deportista y por proximidad y conocimiento,  del ciclista, habitualmente repite, errores muy lejanos a lo que la ciencia nos indica y que por rumorología y desconocimiento se observa entre muchos practicantes del ciclismo.
Antecedentes.
Es cierto que a todos nos gusta mejorar nuestro rendimiento, todos queremos emular a Contador y culminar los puertos con la fortaleza de Purito, pero… seamos conscientes, ni somos profesionales ni nuestro salario está depende de dar pedales, somos mortales trabajadores.

No pretendamos alcanzar metas lejanas de nuestras posibilidades mas racionales, trabajemos con sentido todos los aspectos que de forma organizada mejoraran nuestro rendimiento siendo conscientes de cuál es nuestro nivel y nuestras metas.

En ocasiones y fruto de la rumorología, escuchamos mil y una historias, bulos, anécdotas vinculara a la alimentación de nuestros ídolos ciclistas que posteriormente tratamos de incluir y repetir en nuestra rutina diaria, intentando mejorar nuestra condición física. La alimentación es quizás uno de los puntos donde un deportista con proyección y con ganas de mejorar, tratará de modificar, cambiando estrategias de su dieta, adaptándola, etc.…pero ¿cuantas veces lo hace apoyado por el consejo médico- nutricionista?

No busquemos soluciones fáciles, tratemos de mejorar nuestra pauta de alimentación, nuestros hábitos nutricionales, adaptando nuestras ingestas al tipo de esfuerzo, pero siempre bajo la tutela y consejo del Dietista-Nutricionista (en otra entrada desvelaremos que es un Dietista-Nutricionista, que este tema también es extenso).

Consejo, huye de rumores, de comentarios sin apoyo profesional y no te fíes de lo que uno u otro te cuenta, posiblemente esa información no sea real ni verídica.

TOP 5 De COSAS QUE NO DEBES HACER SI QUIERES MEJORAR TU RENDIMIENTO.

Una entrada más para incidir en la importancia de realizar una correcta alimentación.

1. Dejar de comer en plena temporada para bajar peso. 

¿Cuántos de vosotros no habéis reducido la ingesta en plena temporada para  llegar “fino” a una cita?

E>R>R>O>R .

En el momento en el que nos aproximamos a la cita con la que tanto esmero hemos preparado no es el mejor momento para hacer restricciones alimentarias, todo lo contrario, posiblemente el cuerpo debido a la carga de entrenamiento, fatiga y estrés generado en base a la preparación,  esté “necesitado” de nutrientes y comprometer la ingesta para reducir unos gr de peso corporal sea un garrafal error.

Una restricción alimentaria en plena temporada conducirá a un descenso en tu rendimiento físico, mayor cansancio debido a una peor recuperación de los depósitos de glucógeno y consigo una mayor  prevalencia y riesgo de lesiones.

Si tienes algún kg de más, acude a tu nutricionista, el valorará tus hábitos, adaptará tus ingestas, pero no límites ni restrinjas tu ingesta confiando en aquellas técnicas que comenta la “sabiduría popular”.

Consejo: Como en toda dieta deportiva, limita alimentos hipocalóricos ricos en grasas, bollerías, azúcares simples en exceso, por supuesto alcohol, pero en ningún momento hagas ayunos, reduzcas la proporción de comidas en tus platos o busques formulas para no tener apetito y comer menos de lo que acostumbras si estas próximo a tu cita.

     2.  Pesarte todos los días.  

Te pesas todos los días? …. ¿para qué?

Posiblemente tu cuerpo presente oscilaciones de peso a lo largo de la semana, el hecho que aumentes de peso una semana no quiere decir que hayas engordado (en grasa), ni tan siquiera quiere decir que tu rendimiento vaya ser peor.

¿Comes todos los días la misma cantidad de alimento? …No..

¿Entrenas todos los días el mismo número de horas?...NO…

¿Te hidratas cada día con la misma cantidad e liquido? …NO…

Entonces como puedes afirmar rotundamente que “he engordado 100gr”…

El peso es muy oscilatorio, el grado de hidratación o deshidratación (ojo), el tipo de entrenamiento realizado, la carga de hidratos que hagas el día previo, son condicionantes a que el peso fluctúe arriba abajo.. Pero no por ello quiere decir que tengas mayor proporcionalidad de tejido adiposo.

Solamente realizando una prueba antropométrica, sabrás si tu ganancia de peso está asociado a un incremento de % graso o muscular, los Kg en la bascula no identifican el origen del peso, por tanto no identifiques una ganancia de peso corporal a que hayas engordado en grasa, puede que tu musculatura en base a tu preparación haya sufrido cambios y hoy tengas mas tono muscular que meses atrás.

Consejo: No hace falta que te peses cada día, ni asocies un incremento de peso a un acumulo de grasa, para ganar un Kg de grasa corporal has de consumir muchas calorías en exceso.


3. Retirar alimentos que te han dicho

Cuantas veces has escuchado…”la leche de Soja, mejor que la de vaca”.. “el gluten es indigesto para los ciclistas”… he llegado a escuchar  hasta que “el agua engorda”.

No hay alimentos que por sí solo sean buenos o malos, ni muchos menos alimentos que mejoren el rendimiento físico por encima de otros, la calidad de tu dieta la conforma el tipo de alimentos que incluyas, la ración y la frecuencia con la que consumas los alimentos.

Por desgracia, la nutrición es uno de aquellos temas en los que existe un sinfín de mitos y leyendas urbanas atribuidas a ciertos alimentos y a su consumo sin una justificación clara y basada en la evidencia científica.


Consejo: acude a un profesional cualificado (Dietista-Nutricionista) quien tras una entrevista previa y valoración nutricional hará un balance de tu dieta en conjunto teniendo en cuenta que alimentos incluyes en tu día a día, así como la frecuencia de consumo...etc,  para concluir con el consejo dietético si es necesario.

4. Emplear suplementos nutricionales por tu cuenta y riesgo.

¿Cuántos de vosotros, habéis usado alguna vez glutamina, Aminoácidos, creatina, sin el respaldo o prescripción de un dietista nutricionista?.

El éxito o la eficacia del uso de algunos suplementos radican en la correcta utilización de los mismos, ajustando de forma muy personal el empleo de estos nutrientes en determinados momentos de la temporada cuando la dieta por sí sola no es suficiente para cubrir la demanda de ciertos nutrientes implicados en el metabolismo del deportista.

Podríamos decir que no hacer un correcto uso de ellos es una buena técnica para “perder dinero” ya que el beneficio de su uso se verá reducido en gran medida sin una protocolización de su ingesta por el profesional competente.

Consejo: Adaptar la dieta seria el 1º paso a seguir antes del uso de suplementos, a posterior, una correcta elección del suplemento, la dosis y el momento de su uso, bajo la prescripción de tu D-N será el protocolo a seguir en el uso y manejo de los suplementos deportivos.

5. No comer durante los entrenamientos.



Si eres de los que cree que comer durante los entrenamientos no es necesario, estas cometiendo un grave error.

El cuerpo a medida que hacemos una actividad o simplemente por estar activo, necesita constantemente de de una despensa energética y de nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo.

Comprometer la ingesta alimentaria, conduce a un descenso del rendimiento físico, por la propia escasez de nutrientes energéticos. Una vez que los depósitos de glucógeno corporal (muscular y hepático) se agotan tu cuerpo obtendrá nutrientes (como los lípidos y Aa) de menor carga energética para nuestro cuerpo, reduciendo así su eficacia física y con ello tu rendimiento.


Consejo: Haz un aporte constante de nutrientes energéticos. Las recomendaciones oscilan entre los 35g y los 90g d HC dependiendo la duración e intensidad de la actividad física. Recurre a alimentos caseros, como frutas naturales o desecadas, membrillo, galletas o suplementos como geles o barritas energéticas para cubrir esta necesidad de glucosa.


Jose A. Lopéz 
Dietista-Nutricionista.
@JoseAlopezDN

Zonatriatlon: De gordo a triatleta, Lesiones

martes, 8 de julio de 2014

Hoy quiero hablaros de las lesiones, o más bien el miedo a ellas.

Desde hace unas semanas venía arrastrando unas molestias en la parte interna de la rodilla izquierda, no era dolor, era más bien como falta de estabilidad y una ligera molestia. Me molestaba al andar pero cuando empezaba a correr tardaba poco en desaparecer. Ante el miedo a que fuera a más decidí parar una semana de correr, sustituyendo esas sesiones por sesiones de 2 horas de bici indoor, también trate de usar lo menos posible las zapatillas  que suelo usar para correr por ir descartando cosas, pues bien, a lo largo de esa semana las molestias fueron desapareciendo y decidí volver a correr. Desde entonces no he notado molestias y además he ido aumentando mis tiempos de carrera, llegando a los 60 minutos que hago actualmente y con previsión de ir aumentándolos en las próximas semanas, madre mía, si alguien me hubiera dicho hace unos meses que a día de hoy iba a estar corriendo durante 1 hora me hubiera descojonado y le hubiera preguntado que si estaba loco.

A lo que iba, que se me va el santo al cielo, pues eso que durante las semanas que duraron las molestias no paraba de darle vueltas a la cabeza sobre la posibilidad de lesionarme, después de tanto sacrificio no quiero parar ahora que estoy disfrutando de verdad de los entrenamientos. Pero por desgracia es algo que va implícito en la práctica deportiva, es una posibilidad, aunque toquemos madera, que no tengamos que pasar por ello.



Una de las medidas que pienso tomar en cuanto la economía me lo permita es hacerme un estudio de la pisada y comprar unas zapatillas de acuerdo a los resultados, ya que creo que el origen de las molestias puede estar en mis zapatillas, ya que aunque al principio y con más peso no dieron problema, con el aumento de tiempos de carrera y de la intensidad he visto que no son las adecuadas. Para ello y gracias a la recomendación del gran Ramón Arroyo me pondré en las manos de Magdalena Almagro de Bikila Murcia para el estudio de la pisada y el asesoramiento en la compra de las nuevas zapatillas, pero eso será ya para agosto, que este mes he cumplido el cupo de gastos con el seguro del coche.

Mi próximo post si no pasa nada, es uno que llevo queriendo escribir desde hace mucho tiempo, y es que amigos, estoy a punto de romper la barrera psicológica de los 100kg.

Ya sabéis, podéis seguirme diariamente en Twitter: @gordoatrialeta

Que paseis una feliz semana.


Saludos.

ZonaFéminas: Jaén, apostando por un futuro asegurado

lunes, 7 de julio de 2014

El viernes 4 de Junio, fue presentado el Campeonato de España de ciclismo de selecciones autonómicas infantil y cadete que tuvo lugar durante el fin de semana en Jaén. Un total de 17 comunidades autónomas y 420 participantes han competido por llevarse un maillot rojigualda.
El sábado comenzó con la carrera BTT de cadete femenino a las 9, y la de cadete masculino a las 10:30 sobre un mismo circuito de 4,57 kilómetros situado en el Parque Periurbano Santa Catalina.

El número de vueltas que completaron las corredoras fue de 2, mientras que en categoría masculina fueron 4. Destacar del circuito el terreno seco, con piedra caliza y también el contraste con verdes olivares y pinares que puso a cada corredora en su posición.
En esta modalidad, los claros favoritos eran los líderes del Open de España Cofidis de la categoría: Sixto Vaquero (Transporte Chema-Bolaños Auto) en masculino y Aitana Martínez (Todo Bici) en femenino, aunque Magda Durán (Tomas Belles-Cannondale), ganadora en las últimas carreras o Miriam Palacios (SportBici-Scott) que fue segunda en Becerril, última prueba del Open venían pisando fuerte.
Y así fue lo que pasó, la catalana Magda Durán, en una espectacular carrera se llevó el maillot de campeona de España, mientras que en segundo lugar entraba la andaluza Miriam Palacios y en tercer lugar la cántabra Alba Fernández, quien ya demostró su valía este año en ciclocross y es una corredora a tener en cuenta de cara al año que viene.
A las 12:30 sería el turno de los infantiles comenzando por las féminas, en una gymkhana que mediría sus habilidades encima de la bicicleta. Se trataba de un circuito urbano de unos 1,6 kilómetros.

La Gymkhana consistió en un laberinto simple con un total de 8 conos, un paso estrecho de 5 metros, un paso de altura, un surplace, una vuelta a un círculo, varias curvas acentuadas, un balancín, una recogida de un bidón, una curva doble y un remolino exocéntrico. Todo ello penalizado con varios segundos, dependiendo de la zona, si no se cumplía adecuadamente.
En ella, la vasca Saioa Gil se llevó el triunfo con un tiempo de 4:01, seguida de la andaluza Laura Márquez a 14 segundos y de Melisa Gomiz, de la Comunidad Valenciana, a 22 segundos.
Por la tarde llegaría el turno de las contrarrelojes, por equipos e individuales tanto femeninas como masculinas. A las 16:30 se dio comienzo a la prueba en un circuito urbano que constaría de 7,66 kilómetros. Recordando que el año pasado Castilla y León se llevó el Campeonato por equipos en ambas categorías, este año eran los grandes favoritos a revalidar el título, y no anduvieron lejos: Navarra se llevó el maillot rojigualda a casa, seguidos de Castilla y León y de Cataluña.
En cuanto a la contrarreloj individual, que se hará sobre el mismo recorrido, el título estaba más abierto que nunca. Partiendo como favoritas, las corredoras que han sobresalido en la Copa de España, Irene Trabazo (CC Marín), que ya fue cuarta en el campeonato CRI el año pasado, Cristina Soler (Romovi-Rustic) y Maddi Amondarain (Limousin Cartonajes).
Al final, la valenciana Cristina Soler, se alzó con la victoria. En segundo puesto llegaría la balear Iurani Blanco y completando el pódium Patricia Cobo, de Cantabria.

Al día siguiente, las corredoras infantiles inauguraron la carretera a las 9:00, seguidas de los infantiles masculinos que tendrían su competición a las 9:45. El recorrido se caracterizaba por ser un circuito urbano de 3,9 kilómetros en el que los mejores deberían dejarse la piel para llegar primero a la línea de meta. Las chicas dieron 3 vueltas mientras que los chicos dieron 4.
En féminas infantiles, las tres escapadas se midieron en un sprint que finalmente ganó Saioa Gil (País Vasco) que repetía victoria. Junto a ella entraron Melisa Gomiz y Alba Gomez, ambas de la Comunidad Valenciana.
Un poco más tarde, a las 11:0 sería el turno de las féminas cadete.
El recorrido era un circuito que atravesaba las localidades más cercanas de Jaén: Mancha Real y Pegalajar. Sobre un recorrido de 50,36 kilómetros, cabe destacar por parte de la organización que tanto la categoría femenina como la masculina darían las mismas vueltas, 1. Recordando el año pasado en el que el recorrido de los chicos (60,5 km) con el de las chicas (37,1 km) era un abismo, quiero felicitar a la organización y a la Federación andaluza y española, por este pequeño paso hacia la igualdad. En competición, cuatro corredoras consiguieron llegar a línea de meta en solitario jugándosela al sprint. El maillot de campeona de España fue para la valenciana Sandra Alonso, segunda Irene Trabazo de Galicia y tercera la navarra Maialen Aramendia.

Me gustaría resaltar que en los últimos años en Andalucía se han celebrado 16 campeonatos de España de estas categorías y seis de ellos han tenido como escenario la ciudad jienense. Y no solo eso, sino que Jaén tiene una trayectoria reconocida en toda la provincia con etapas de la Vuelta Ciclista a España y de la Vuelta a Andalucía de ciclismo en carretera y las pruebas como la Andalucía Bike Race y la BTT Sierra de Cazorla en mountain bike. Enhorabuena por este gran trabajo en el que se apuesta por futuros campeones.

Este fin de semana hemos estado muy pendientes de todo lo ocurrido en el Giro Rosa y en la Vuelta a Bizkaia de Paraciclismo y evidentemente en los Campeonatos Escolares.
En unos días subiré toda la información junto con el reportaje que pude hacer en Becerril sobre el Open de España Cofidis de BTT, no os lo perdáis.
@CrisBiciclista

ZonaPrevias: 2ª Etapa del Tour de Francia

domingo, 6 de julio de 2014


Análisis: Los equipos del Tour 2014 (Tercera y última parte)

sábado, 5 de julio de 2014

TEAM EUROPCAR


151 – Thomas Voeckler
152 – Yukiya Arashiro
153 – Bryan Coquard
154 – Cyril Gautier
155 – Yohann Gene
156 – Alexandre Pichot
157 – Perrig Quemeneur
158 – Kevin Reza
159 – Pierre Rolland


¿Qué sería del Team Europcar y del Tour sin el controvertido Thomas Voeckler? Espectáculo ciclista (y para algunos también teatral) de uno de los ciclistas más carismáticos del pelotón, pero siempre espectáculo. Vencedor de cuatro etapas en todas sus participaciones (10) en el Tour, en la memoria de todos aún está aquel 4º puesto final en el Tour de 2011 aprovechándose de la típica “fuga bidón” y aferrándose al amarillo durante casi toda la carrera. Sin resultados destacables ésta temporada, en parte por una fractura de clavícula cuando se preparaba para estrenar la temporada en Tour Down Under, nunca se puede descartar al galo, un peligro en cada etapa en la que se filtra y también capaz de ganar el maillot de la montaña como hizo en 2012.

Precisamente ese parece ser uno de los objetivos de Pierre Rolland. El escalador francés, vencedor de la clasificación de los jóvenes y de la etapa de Alpe d’Huez en 2011 (acabó 10º de la general y 8º al año siguiente) llega de ser 4º en el pasado Giro de Italia con un ciclismo valiente y al ataque, por lo que quizás la exigencia física de buscar la general le quede lejos.

Por otra parte, el joven talento Coquard, que con tan solo 22 años ya atesora un buen palmarés tanto en la pista como recientemente en el ciclismo de carretera (éste año ya ha logrado dos etapas en Étoile de Bessèges, Route Adélie, París-Camembert y una etapa en Tour de Picardie), buscará su sitio en los sprint masivos del Tour apoyado por un Arashiro que podría también tener sus oportunidades como demostró con su buena actuación en la Vuelta al País Vasco.

Gene, Pichot, Quemeneur, Reza y un Gautier del que también se espera mucha combatividad aportarán el toque verde en las fugas.

TREK FACTORY RACING


161 – Fränk Schleck
162 – Matthew Busche
163 – Fabian Cancellara
164 – Markel Irizar Aramburu
165 – Grégory Rast
166 – Andy Schleck
167 – Danny Van Poppel
168 – Jens Voigt
169 – Haimar Zubeldia Agirre


En el mundo del ciclismo pocos confían en que Andy Schleck vuelva a ser, o al menos parecerse ligeramente, a aquel tremendo escalador que fue hasta 2011. Vencedor “de rebote” del Tour 2010, apenas es capaz de acabar cualquier carrera que disputa y ni tan siquiera desde su equipo le dan ya galones de líder. 29º es su mejor resultado ésta temporada (Tour de Suisse) y 20º acabó el pasado Tour en lo que era su posición más destacable en los últimos dos años.

Al parecer, Trek le da una última oportunidad para que ayude a otro que tal: su hermano Fränk. Algo menos “abandonado” en las carreras pero sin garantías de poder optar tan siquiera al top ten, al menos su 6º puesto en la general del Critérium International y su victoria en el nacional luxemburgués deja un rayo de esperanza a volver a ver algunos destellos de la clase que atesoraban los hermanos.

Junto a ellos, tres veteranos de los que no fallan, o no suelen hacerlo. Por un lado, Fabian Cancellara, que con la ausencia de una contrarreloj hasta casi el final de la carrera parece llegar por y para vencer la 5ª etapa con final en Aremberg y en cuyos tramos de pavés se sentirá como pez en el agua. Quizás incluso podría plantearse vestir de amarillo y, repetimos, sin contrarreloj mediante. Por otro, el eterno Jens Voigt, que con 42 añazos igualará el récord de George Hincapié de 17 Tours disputados, siempre dando el máximo y ofreciendo jornadas memorables como las que le llevaron a vencer dos etapas (2001 y 2006). Su papel será de gregario, pero siempre habrá que esperar alguna cabalgada de las suyas. Y el otro que nos falta es Haimar Zubeldia. Siempre en un segundo plano en el equipo, incluso los Klöden y compañía rechazaban trabajar para él cuando era el mejor clasificado del por entonces llamado RadioShack, pero el guipuzcoano siempre ha estado ahí, hasta el punto de tener hasta cuatro top ten en la carrera (5º en 2003, 8º en 2006, 4º en 2007 y 6º en 2012).

Irizar, Busche y Rast aportarán trabajo, sobre todo éste último para Cancellara en su gran objetivo, y solamente el velocista Danny Van Poppel aportará cierto aire de renovación y juventud a un equipo que lo pide a gritos y que ya demostró en el Giro con Arredondo que les puede funcionar a la perfección.

COFIDIS, SOLUTIONS CRÉDITS


171 – Daniel Navarro García
172 – Nicolas Edet
173 – Egoitz García Etxegibel
174 – Cyril Lemoine
175 – Luís Ángel Mate Mardones
176 – Rudy Molard
177 – Adrien Petit
178 – Julien Simon
179 – Rein Taaramae


Con un Rein Taaramae con el que ya apenas se cuenta debido a su creciente irregularidad y sin Coppel en la selección final, la responsabilidad de buscar la general debería recaer en Dani Navarro, si bien el gijonés ya ha manifestado su intención de renunciar a mejorar el 9º puesto del pasado año (también mismo que el logrado recientemente en Dauphiné) en favor de la búsqueda de triunfos parciales.

Con el mismo objetivo partirán los rápidos Edet y Petit, así como los también galos Lemoine, Molard y un Julien Simon que el pasado año, militando en Sojasun, se quedó a las puertas de vencer una etapa tras intentar llegar en solitario frente a sus compañeros de fuga. El francés sigue en progresión obteniendo resultados destacables como la victoria éste año en el GP de Plumelec-Morbihan o los podios en Route Adélie de Vitré, Tour du Finistère y Circuit de la Sarthe-Pays de la Loire.

Por otra parte, hay que destacar la presencia de dos españoles que se dejan ver allí donde participan. Por una parte el siempre combativo y que seguro estará presente en las fugas Luís Ángel Maté. Por otra, el llamado a representarnos en la temporada de los adoquines tras el adiós de Juan Antonio Flecha, Egoitz García, que podría tener en la 5ª etapa la ocasión para destaparse entre los clasicómanos.

ORICA – GREENEDGE


181 – Simon Gerrans
182 – Michael Albasini
183 – Simon Clarke
184 – Matthew Harley Goss
185 – Mathew Hayman
186 – Daryl Impey
187 – Jens Keukeleire
188 – Brett Lancaster
189 – Michael Matthews


Los “aussies” siguen sin tener un jefe de filas claro para optar a las clasificaciones generals, por lo que su objetivo seguirá siendo la lucha por las etapas y los premios diarios, como portar el maillot de líder de alguna de las clasificaciones, si es la general, mejor. Y por el momento, en lo que deshojan la margarita para contar ya el año que viene con un “vueltómano”, la estrategia no les va nada mal. Vencedores el pasado año de la CRE y una etapa con Gerrans, portaron cuatro días el maillot de líder de la carrera. Algo parecido lograron en el pasado Giro de Italia, cuando ganando la CRE inicial y contando con un Matthews estelar que venció una etapa, consiguieron portar el rosa de líder en las siete primeras jornadas.

El caso es que en un Tour sin contrarreloj por equipos, las cosas se les complican, pero cuentan con un “9” plagado de cazadores de etapas de diferentes perfiles, si bien se echará mucho en falta al colombiano Cháves, ganador de una etapa en el pasado Tour de Suisse, cuando llegue la alta montaña. Con Matthews, que viene de ganar una etapa en el Giro y ser líder seis días, Simon Gerrans, vencedor de dos etapas en el Tour (2008 y 2013) que este año ya ha ganado el Campeonato Nacional australiano en ruta, el Tour Down Under (con una etapa) y Liège-Bastogne-Liége, y con Impey, el primer africano en ser líder del Tour de Francia (dos días en 2013), las opciones para las llegadas de grupos en los que se haya eliminado a los velocistas puros aumentan considerablemente.

Por otro lado, Goss espera reverdecer laureles en los sprint masivos, cada vez más complicados, pero para los que cuenta con la ayuda de Hayman y Lancaster, que junto a Keukeleire serán buenos gregarios de cara a la etapa de los adoquines.

Y para finalizar, en ausencia de Cháves, serán Albasini y Clarke los encargados de buscar las fugas que luchen por llegar en las etapas de alta montaña, siendo el suizo un corredor muy experimentado, atesorando victorias en muchas de las carreras ProTour más importantes, pero sin resultados en la ronda gala.

IAM CYCLING


191 – Sylvain Chavanel
192 – Martin Elmiger
193 – Mathias Frank
194 – Heinrich Haussler
195 – Reto Hollenstein
196 – Roger Kluge
197 – Jérôme Pineau
198 – Sébastien Reichenbach
199 – Marcel Wyss


Gran inversión para un equipo con sabor a ProTour al que parecía difícil que no se le invitara a la carrera. La presencia además de todo un campeón francés como Sylvain Chavanel les dará esa presencia en carrera que siempre se le exige a un invitado. Precisamente el de Vienne hará gala de ello, no en vano cuenta con tres etapas del Tour en su palmarés y dos premios finales a la combatividad. Ya no se le espera entre los favoritos a la general, pero su olfato para cazar etapas y su progresión en el adoquín tras su paso por Omega Pharma-Quick Step le pueden volver a llevar a levantar los brazos en la Grande Bouclé.

Quizás la baza de los suizos para la general pueda ser la de Mathias Frank. Siempre a gran nivel en el Tour de Suisse (éste mismo año ha finalizado 2º tras llegar de ser 2º en Bayern-Rundfahrt y 4º en Tour de Romandie), su anterior participación en el Tour se resume en el prólogo de Rotterdam en 2010, donde se fue al suelo y no pudo tomar la salida al día siguiente. Seguro que ganas de Tour no le faltarán.

Por otra parte, sus hombres combativos tienen cierta punta de velocidad, por lo que no sería extraño tenerles en cuenta como favoritos si la fuga en la que puedan estar metidos Elmiger, Hollenstein, Kluge, Reichembach o Wyss llegue con opciones de jugarse la etapa. Mención aparte merecen el veterano Jérôme Pineau, un clásico de las fugas que pocas veces ha logrado culminar, y el veloz Heinrich Haussler, velocista que buscará reeditar aquella victoria en Colmar en el Tour 2009 cuando llegó en solitario a meta bajo la incesante lluvia tras dejar atrás a su compañero de escapada, precisamente Sylvain Chavanel.

TEAM NETAPP – ENDURA


201 – Leopold König
202 – Jan Barta
203 – Javier de la Cruz Melgarejo
204 – Zakkari Dempster
205 – Bartosz Huzarski
206 – Thiago J. Machado Pinto
207 – José J. Pimienta C. Mendes
208 – Andreas Schillinger
209 – Paul Voss


Tras su destacada participación en la Vuelta a España 2013, debutando con victoria (König en la 8ª etapa) y mostrándose siempre combativos, el conjunto alemán se ha ganado el derecho a participar en su primer Tour de Francia. Con una plantilla evidentemente más corta, presentan en la Grande Bouclé un “9” de garantías, con corredores que previsiblemente estarán en todas las fugas y con la posibilidad de intentar meter en la clasificación general a Thiago Machado. El portugués, ex RadioShack, debuta en el Tour con la misión de demostrar que tiene motor para rendir más allá de las vueltas de una semana. 6º en el Giro del Trentino, 4º en el Tour de California y vencedor final del Tour de Slovenie, llega en gran forma a su cita más importante del año.

Estará acompañado por peleones como el König, 4º en Bayern-Rundfahrt y 11º en Dauphiné, el croner Barta, Schillinger, Dempster y los escaladores Huzarski, De la Cruz y Joao  Pimienta.
Junto a ellos, la punta de velocidad de Voss, muy a tener en cuenta si se filtra en la fuga buena.

BRETAGNE-SÉCHÉ ENVIRONNEMENT


211 – Brice Feillu
212 – Jean-Marc Bideau
213 – Anthony Delaplace
214 – Romain Feillu
215 –Armindo Fonseca
216 – Arnaud Gérard
217 – Florian Guillou
218 – Benoit Jarrier
219 – Florian Vachon


Invitado del Tour que acude como posible “cenicienta” pero que podría plantear más batalla de la que muchos piensen en todas las fugas en las que se metan. Para ellos un triunfo parcial sería un gran éxito, y en sus filas va un corredor que ya logró una victoria en el Tour de 2009 como Brice Feillu. Junto al escalador, su hermano Romain, velocista que ya parece no involucrarse en los sprints masivos para aprovechar su punta de velocidad en las fugas.

Junto a estos dos experimentados corredores, otro grupo de combativos como Bideau, Fonseca, Guillou, Jarrier, Vachon o Delaplace y Gérard, que ya tienen experiencia en el Tour de Francia. Baja de última hora fue el argentino Sepúlveda, que cuajó una buena primera parte de la temporada llegando a ser 4º en Tour Méditerranéen y 5º en Critérium International.


Miguel Ángel Zapatera Blázquez

@Zapa9MFS

ZonaPrevias: 1ª Etapa del Tour de Francia


Análisis: Los equipos del Tour 2014 (Segunda parte)

viernes, 4 de julio de 2014

BELKIN PRO CYCLING TEAM


61 – Bauke Mollema
62 – Lars Boom
63 – Stef Clement
64 – Steven Kruijswijk
65 – Tom Leezer
66 – Bram Tankink
67 – Laurens Ten Dam
68 – Sep Vanmarcke
69 – Maarten Wynants


Sin Gesink, aún recuperándose de sus problemas cardiacos, ni Kelderman, que cuajó una gran actuación en el pasado Giro de Italia, de nuevo la capitanía recae éste año en Mollema. El holandés, fruto de la gran cantera del desaparecido Rabobank, tiene ante sí el reto de mejorar el ya gran Tour de Francia del pasado año, en el que fue 6º tras estar en la pelea por el podio durante toda la carrera. La tercera semana se hizo demasiado larga para el de Groninga, que llega de ser 3º en la general del Tour of Norway y del Tour de Suisse, tras hacer unas buenas Ardenas. Por condiciones y forma, el podio parece estar a su alcance, ayudado por su escudero el pasado año Laurens Ten Dam, 13º final tras permanecer en los puestos medios del top ten durante toda la carrera.

El prometedor Kruijswijk, que parece haberse quedado en eso, será junto a Clement o Tankink otro de los apoyos en la montaña, tan abundante en ésta edición 101ª de la ronda gala, si bien se echa de menos la presencia de Lars Petter Nordhaug en la selección final. Más extraña aún se hace la ausencia de algún corredor más veloz que Leezer, como Bos, Markus, Hofland o el francés Hivert.

En otro sentido, la 5ª etapa, la famosa jornada de los adoquines, ha hecho que el conjunto holandés alinee a corredores tan expertos como Wynants, Boom o Vanmarcke para apoyar a su jefe de filas y, por qué no, buscar la victoria de etapa.

OMEGA PHARMA – QUICK STEP


71 – Mark Cavendish
72 – Jan Bakelants
73 – Michal Golas
74 – Michal Kwiatkowski
75 – Tony Martin
76 – Alessandro Petacchi
77 – Mark Renshaw
78 – Niki Terpstra
79 – Matteo Trentin


Que el inicio del Tour de Francia se haga mediante una etapa en línea de perfil llano en Gran Bretaña nos conduce directamente a un nombre, el de Mark Cavendish. El velocista de la Isla de Man afronta su 8º Tour de Francia con el objetivo de sumar más triunfos a los 25 que tiene ya en su haber (es el corredor en activo con más victorias, con 15 más que Hushovd y 9 menos que Eddy Merckx, récordman de la carrera con 34 triunfos) y optar a un maillot verde que ya venció en 2011 pero que parece más complicado a tenor del número de llegadas que se ajustan a su perfil. Son 9 las victorias que lleva ésta temporada ManXMan, y todo apunta a que está deseando ampliar su cuenta particular.

En base a lograr éstos objetivos el británico salió de Sky hace dos temporadas y el equipo belga le ha preparado un buen treno con el trabajador Golas, el regreso de su antaño fiel escudero Renshaw, el experimentadísimo Ale-Jet Petacchi, el cada vez más influyente Trentin o la velocidad y fuerza de Terpstra (clave en la etapa de los adoquines) y Tony Martin. Precisamente del alemán se espera un punto más aparte de ser el primer lanzador de Cav’s. Tres veces campeón mundial contra el crono, siempre ha destacado en vueltas por etapas de una semana gracias (además de a los kilómetros contrarreloj) a su resistencia en la montaña. Esas características le han llevado a defender su liderato en el reciente Tour de Suisse a capa y espada, aunque al final acabó sucumbiendo ante los escaladores. Si bien no se espera de él esa batalla en el Tour, sí podríamos verle metido en alguna escaramuza como la que le llevó a la victoria en la segunda etapa de País Vasco con exhibición incluída.

Por otra parte, el belga Bakelants, vencedor de la segunda etapa el pasado año, parece llegar en gran forma a tenor de su gran Dauphiné  (victoria incluida en la 6ª etapa) y se perfila como corredor, junto al ya mencionado Trentin, a tener muy en cuenta en cualquiera de las fugas en las que consiga filtrarse.

Y si algo le faltaba a Omega Pharma en las últimas temporadas era un corredor para luchar por las clasificaciones generales. Con la llegada de Urán, segundo en el pasado Giro, y la explosión de una bestia (en el buen sentido) como Kwiatkowski, esa carencia parece estar cubierta. Desde su llegada en 2012, el polaco crecido a pasos agigantados siendo capaz de todo en cualquier terreno. Vencedor de pruebas contra el crono, capaz de meterse en llegadas al sprint, en finales en cuesta explosiva o aguantar con los mejores la alta montaña, nadie sabe dónde está el techo del de Dzialyn. 11º el pasado año en su debut siendo 3º en la clasificación de jóvenes, en la primera parte de esta temporada ya ha vencido en el Trofeo Serra de Tramuntana, la general de Volta ao Algarve (con dos etapas), Strade Bianche, una etapa en Tour de Romandie y el Campeonato de Polonia CRI, además de cosechar grandes resultados como el 2º en la general de País Vasco o una campaña de las Ardenas espectacular siendo 5º en Amstel Gold Race y 3º tanto en Fleche Wallonne como en Liège-Bastogne-Liège. Un diamante en bruto que ya está en la máxima élite del ciclismo mundial y que aspira incluso a podio.

AG2R LA MONDIALE


81 – Jean Christophe Peráud
82 – Romain Bardet
83 – Mickael Cherel
84 – Tom Dumoulin
85 – Ben Gastauer
86 – Blel Kadri
87 – Sébastien Minard
88 – Matteo Montaguti
89 – Christophe Riblon


A pesar de empezar la temporada colocándose como líderes del ProTour, el desinflamiento del colombiano Betancur, que supone una baja muy a tener en cuenta para el equipo en la Grande Bouclé, parece haber apagado los ánimos en cierta medida.

En ausencia del colombiano, el veterano Jean-Christophe Péraud, retirado el pasado año por aquella caída en la CRI de Chorges donde se fracturó la clavícula y vencedor ésta temporada del Critérium International, quedando entre los mejores en Tour Méditerranéen (2º), Tirreno-Adriático (4º) o País Vasco (3º), tendrá que volver a coger los galones para buscar el podio o el top ten de una carrera donde, a buen seguro, echará de menos algún kilómetro más de contrarreloj.

Por si su veteranía fallara, a su lado aparece uno de los firmes candidatos al maillot blanco de mejor joven de la carrera: Romain Bardet. 15º el pasado año en la clasificación general y 4º corredor en la lucha por el maillot blanco, sus 4º y 5º puestos en las generales de Catalunya y Dauphiné respectivamente, y el 10º en Liège-Bastogne-Liège, demuestran que llega en plena forma y que no estamos ante un corredor de futuro sino ante un corredor capaz de liderar al conjunto galo desde ya mismo.

Junto a ellos completan el “9” corredores de perfil combativo, los llamados caza etapas y la mayoría con experiencia en la ronda francesa, como Kadri, Minard, Cherel, Gastauer, Montaguti o el vencedor el pasado año en la cima de Alpe d’Huez Christophe Riblon, también nombrado corredor más combativo de la carrera. Como hombre rápido, no para sprints masivos pero sí para resolver una fuga numerosa con garantías destaca el experimentado Samuel Dumoulin, que ya venció una etapa en el Tour de 2008.

GARMIN – SHARP


91 – Andrew Talansky
92 – Janier A. Acevedo Colle
93 – Jack Bauer
94 – Alex Howes
95 – Benjamin King
96 – Sebastian Langeveld
97 – Ramunas Navardauskas
98 – Tom-Jelte Slagter
99 – Johan Vansummeren


Su 10º puesto final en su debut en el Tour el año pasado y la reciente victoria en la general del Critérium du Dauphiné han colocado a Andrew Talansky por delante de muchos favoritos de cara a buscar el podio final de la carrera en París. El Pitbull ha mejorado su rendimiento en la alta montaña y contará además con un potente equipo donde el primero que destaca es Tom-Jelte Slagter. El holandés fichado éste año del Belkin debuta en el Tour de Francia y lo hará con la libertad de luchar por victorias de etapa sin descuidar la lucha por el maillot blanco, dejando así la capitanía del equipo totalmente en un Talansky para el que tendrá que trabajar en numerosas ocasiones.

Para la alta montaña también estará al servicio del Pitbull el colombiano Janier Acevedo, que llega de ser 9º tanto en el Tour of California como en el Tour de Suisse, además del aporte del lituano Navardauskas. En el llano, los trotones Bauer, King, Howes, Vansummeren y Langeveld, reciente vencedor del Nacional holandés, serán los “currantes” del un equipo donde se echa en falta al aún no recuperado de la caída en el Giro Dan Martin, al prometedor Rohan Dennis o al fiel escudero de Talansky Tom Danielson. Por su parte, David Millar ha expresado esta semana su malestar con Jonathan Vaughters por no ser incluido en el “9” del que hubiera sido su último Tour.

TEAM GIANT-SHIMANO


101 – Marcel Kittel
102 – Roy Curvers
103 – Koen De Kort
104 – John Degenkolb
105 – Dries Devenyns
106 – Tom Dumoulin
107 – Cheng Ji
108 – Albert Timmer
109 – Tom Veelers


La consigna es clara: repetir la actuación del pasado año. Y es que el poderoso Marcel Kittel regresa con todo un equipo, incluido el rapidísimo Degenkolb que sería primer sprinter en casi cualquier otro equipo del pelotón, a su disposición para intentar repetir o al menos acercarse a las cuatro victorias del pasado año. De momento en 2014 el alemán ya lleva en el zurrón tres etapas del Tour de Dubai, Scheldeprijs, dos etapas del Giro de Italia y una del Ster ZLM Toer.

A parte de Degenkolb, que estará siempre como segunda bala en la recámara, el treno lo compondrán Timmer, Veelers, De Kort y Curvers.  El papel de las fugas y la búsqueda de etapas en las que la montaña sea protagonista recae en Devenyns y el prometedor Tom Dumoulin, que llega de ser 2º en el Tour de Belgique y 5º en el Tour de Suisse.

Sorprende y mucho la inclusión del chino Cheng Ji, sin resultados destacables, por delante sobre todo del talento galo Warren Barguil, pero también de corredores con grandes cualidades como Ludvigsson, Craddock, Geschke o Peterson.

LAMPRE-MÉRIDA


111 – Rui Alberto Faria da Costa
112 – Davide Cimolai
113 – Kristijan Durasek
114 – Christopher Horner
115 – Sacha Modolo
116 – Nelson Filipe Santos Oliveira
117 – Maximiliano Ariel Richeze
118 – José Rodolfo Serpa Pérez
119 – Rafael Valls Ferri


Desde el Tour de Francia 2010 no se ve a un maillot arcoíris (Cadel Evans) liderar un equipo en busca de la clasificación general de la carrera. Este año será el portugués Rui Costa quien lo haga, en su estreno como líder de la formación italiana tras varios años en la formación de Eusebio Unzúe. En Movistar deslumbró el pasado año con dos victorias de etapa mientras que tras ganar el Campeonato del Mundo y fichar por Lampre-Mérida, donde ha sido 3º en la Volta ao Algarve, 2º en París-Nice y 3º en Tour de Romandie rompiendo después la temida “maldición del maillot arcoíris” con su victoria de etapa y general en Tour de Suisse (la tercera consecutiva), a nadie se le escapa que gozará de mucha menos libertad en carrera para lanzarse a por las victorias. A pesar de que el portugués y su director, Joxean Fernández Matxin, han insistido en que hay que evolucionar paso a paso y que pensar en victoria de una grande puede ser prematuro, su evolución éste año, culminada con la victoria final en Suiza, deja claro que Rui está en forma, tanto mental como físicamente, para liderar el equipo y buscar, cuando menos, entrar en el top ten final de la ronda francesa.

Junto al de Póvoa de Varzim formará el flamante vencedor de la Vuelta 2012, el veterano Chris Horner (42 años) al que aún queda cuerda para rato. Chiquito, que ya corrió a las órdenes de Matxin hace una década en Saunier Duval, no pudo acudir liderando al equipo en el Giro debido a una lesión y ahora tiene la oportunidad de disputar una vez más la gran carrera francesa, en la que ya fue 9º en 2010 y 13º en 2012, y aportar su experiencia en carrera en el equipo.

A parte de la experiencia y dotes como escalador de Horner, Rui Costa contará con la inestimable aportación en la montaña de su compatriota Nelson Oliveira, reciente vencedor de los campeonatos portugueses en ruta y contrarreloj; Durasek, Serpa y del alicantino Rafa Valls, que ya demostró estar al máximo nivel en el pasado Tour de Suisse.

Para las etapas llanas y en busca de los sprints ahí estará el prometedor Sacha Modolo (7 triunfos esta temporada), que contará con la inestimable colaboración de Max Richeze y Cimolai para la preparación de las llegadas, siendo el argentino otra gran opción para luchar por la victoria.
FDJ.FR


121 – Thibaut Pinot
122 – William Bonnet
123 – Mickael Delage
124 – Arnaud Démare
125 – Arnold Jeannesson
126 – Mathieu Ladagnous
127 – Cédric Pineau
128 – Jérémy Roy
129 – Arthur Vichot


Thibaut Pinot será de nuevo el líder de la formación lotera. El joven francés debutó en 2012 con una victoria de etapa y un esperanzador 10º puesto en la general. Pese a que unas anginas y un reconocido temor a los descensos le dejaban fuera en la etapa 16ª del pasado año, el galo cerraba muchas bocas siendo luego 7º en la Vuelta a España donde, entre otras cosas, se tuvo que enfrentar a varios descensos peligrosos. 9º éste año en País Vasco, 10º en Romandie y 5º en Bayern-Rundfahrt, aspira a volver a ser la referencia local en el Tour de Francia donde al menos sí debería estar optando directamente al maillot blanco de mejor joven de la carrera.

Pero si ha habido una situación controvertida en el equipo, similar a la de Sky con Wiggins y Froome o, en menor medida, la de Movistar con Valverde y Quintana, ha sido la de los sprinters. Desde principios de temporada Marc Madiot ya advirtió que evitaría que sus dos velocistas estrella coincidieran en las carreras para repartirse objetivos, pero ambos, franceses, tenían el Tour en el punto de mira. El caso es que finalmente el elegido fue Demaré por delante de un molesto Bouhanni, enviado finalmente al Giro donde acabó ganando tres etapas y el maillot rojo de la regularidad. Lo cierto es que hasta el Campeonato Nacional francés del pasado fin de semana, Bouhanni acumulaba una victoria más (9) que Demaré en lo que llevamos de temporada, pero el de Beauvais acabaría ganando el maillot nacional imponiéndose a su compañero de equipo y rival sobre la meta de Futuroscope. Sea como sea, la convivencia en el mismo equipo de dos corredores tan similares, con tanto futuro y tan enfrentados es muy complicada (hay que recordar la época de Cavendish y Greipel en HTC-Columbia), por lo que Bouhanni ya ha anunciado que la temporada que viene cambiará de aires. Y es que el Tour es el Tour.

El resto de componentes lo forman corredores experimentados, algunos con la misión de estar cerca de Demaré cuando lleguen los sprints, como Bonnet, Ladagnous, Delage o Cédric Pineau, pero con cierta libertad para filtrarse en fugas. Otros claramente combativos como el ex campeón francés Vichot, que venció una etapa en París-Nice que le aupó al 3º puesto final; o Jeremy Roy, precisamente premio a la combatividad del Tour de Francia 2011.

Por otro lado, en el equipo aún esperan grandes cosas de un estancado Jeannesson (al menos, que esté cerca de Pinot cuando llegue la montaña), que en su debut en el Tour en 2011 llegó a vestir el maillot de mejor joven y acabó finalmente 15º de la general.

LOTTO-BELISOL


131 – André Greipel
132 – Lars Ytting Bak
133 – Bart De Clercq
134 – Tony Gallopin
135 – Adam Hansen
136 – Gregory Henderson
137 – Jurgen Roelandts
138 – Marcel Sieberg
139 – Jurgen Van den Broeck


Su corto palmarés no hace justicia con la calidad de un Jurgen Van den Broeck que ha sido 4º en la general de los Tour de 2010 y 2012, pero que en 2011 y 2013 sufrió la mala suerte de las caídas en sus propias carnes. Por estadística, éste año le tocaría acercarse al podio, pero como eso de los números no funciona en el deporte, hay que basarse en su reciente tercer puesto en Dauphiné para apoyarse en su buena forma de cara a contar con él ya no sólo para el top ten, sino como posible candidato al podio de París. El belga tendrá que mantener la regularidad que le caracteriza con los escasos apoyos de De Clercq o Adam Hansen en cuanto la carretera se empine, ya que el resto de la formación va encaminada a apoyar a André Greipel en los sprints.

El velocista teutón no falta a su cita con la victoria en el Tour desde su debut en 2011 (1 etapa en 2011, 3 en 2012 y 1 en 2013), si bien el año pasado apenas tuvo una oportunidad ante el dominio de Kittel. Para prepararle las llegadas, el conjunto lotero belga ha alineado a un treno experimentado con Bak, Sieberg, Roelandts y Henderson.

Por otra parte, el vencedor de la Clásica de San Sebastián 2013, Tony Gallopin, que salió de RadioShack en busca de más libertad y objetivos, tendrá ante sí la oportunidad de buscar la victoria en alguna de las complicadas llegadas de media montaña.

BMC RACING TEAM


141 – Tejay Van Garderen
142 – John D. Atapuma Hurtado
143 – Marcus Burghardt
144 – Amaël Moinard
145 – Daniel Oss
146 – Michael Schär
147 – Peter Stetina
148 – Greg Van Avermaet
149 – Peter Velits


5º en la general y vencedor de la clasificación de los jóvenes en 2012 mejorando a su jefe de filas Evans, Tejay Van Garderen regresa al Tour de Francia con ganas de resarcirse de su fracaso del pasado año, cuando se perdió en los puestos medios de la general (45º) y sólo se dejó ver en la fuga de Alpe d’Huez que le acabó ganando Riblon. En 2014 ya ha sido 2º en Omán, 3º en Catalunya, 6º en País Vasco y 13º en un Dauphiné que probablemente haya usado como mera preparación.

Peter Velits, que ya parece haber renunciado a su papel como líder de equipo (como se presumía tras su podio en la Vuelta de 2010), junto con Moinard y los prometedores Stetina y Atapuma, serán sus mejores escuderos cuando llegue la montaña, mientras que Oss, Schär y Burghardt lo harán en todos los terrenos, sobre todo cuando llegue el día del pavés.


La punta de velocidad y el olfato para buscar la fuga buena dependerán, en ausencia de Gilbert, de Van Avermaet, que también se perfila como uno de los favoritos del temido día de los adoquines.

Miguel Ángel Zapatera Blázquez
@Zapa9MFS
 
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